Hipertensão na terceira idade: cuidados especiais



A hipertensão arterial é a principal causa de mortes no Brasil e no mundo. O combate a esse problema merece ainda mais atenção com o avanço da idade, principalmente nos idosos, em que os riscos são maiores. Conheça as causas e dicas para ampliar a qualidade de vida!

Quais os sintomas?

Geralmente a hipertensão não apresenta sintomas, por isso é conhecida como uma doença traiçoeira. Engana-se quem pensa que terá dor de cabeça, tontura, zumbido no ouvido ou sangramento nasal. A grande maioria dos idosos não apresenta sintoma nenhum e vai ao médico para uma consulta de rotina, porque está com dor no joelho ou sente um cansaço inexplicável e descobre que sua pressão está muito elevada.

Por que a hipertensão nos idosos é mais prevalente?

Nos idosos, é comum o organismo produzir uma descarga maior de insulina. A hiperinsulenemia libera substâncias que agem no cérebro e aumentam a absorção de sal nos rins, fator que gera a hipertensão. Lesões no endotélio (a camada interna que reveste os vasos) provocadas por diabetes, menopausa e alcoolismo, também ampliam as chances de desenvolver a doença.

Mudança de hábitos

Diminuir a ingestão de sódio de 4-6 g por dia pode reduzir a pressão arterial em 5 a 7 em mmHg. No entanto, é preciso tomar cuidado para não realizar uma redução drástica na alimentação que possa provocar desnutrição.

Reduzir o peso corporal: a expansão do volume plasmático, resistência à insulina (hormônio que permite a entrada do açúcar para o interior das células) e hiperinsulinemia (níveis excessivos de insulina no sangue), são ações da obesidade sobre o organismo. A perda de alguns quilinhos é muito importante.

Praticar atividade física: o exercício regular e aeróbico pode reduzir a pressão arterial. A caminhada diária de no mínimo 30 minutos por dia é excelente para combater a hipertensão.

A ingestão de frutas, verduras, legumes, cereais, azeite oliva, leite e derivados desnatados, ricos em potássio, magnésio, cálcio e fibras, podem reduzir significantemente a pressão arterial.

Cuide da sua saúde e de quem você ama!