Enjoos na gravidez: tire suas dúvidas



Enjoos no primeiro trimestre da gravidez são muito comuns. A explicação mais provável para que eles aconteçam, são as mudanças físicas no corpo da mulher. Conheça algumas curiosidades sobre essa fase!

Motivo do surgimento

Alguns fatores podem ser a causa dos enjoos, mas ainda não existe nada comprovado. Uma das teorias é de que os níveis de hormônios aumentam e se alteram muito no primeiro trimestre de gestação. Outra possibilidade é que a progesterona, responsável por uma gravidez saudável, deixa o estômago mais preguiçoso, com isso os alimentos demoram mais para chegar ao intestino, provocando até mesmo vômitos.

Tempo de duração dos enjoos

Eles surgem em mais de 70% do público feminino, geralmente na 5ª ou 6ª semana de gestação e duram até a 12ª semana. Mas isso varia de pessoa para pessoa, algumas mulheres costumam ter enjoos até o fim da gravidez.
 

Dicas para evitar os enjoos

1- Se alimente de três em três horas

Ingerir alimentos de três em três horas evita exageros nas principais refeições Quanto menos comida for preciso digerir, mais rápido será o processo de esvaziamento do estômago. Se a comida ficar retida por muito tempo no estômago, a gestante pode ter refluxo e náuseas.

2 - Nada de líquido durante as refeições

Levando em conta a teoria de que o estômago das gestantes demoram mais para digerir os alimentos é necessário evitar a ingestão de líquido durante as refeições para não criar um bolo alimentar que irá dificultar ainda mais o processo digestivo.

3 - Reduza a ingestão de café

Alimentos com gosto ou odor acentuado pode piorar os enjoos. Nesse caso o café deve ser evitado. Sem contar que o líquido é um estimulante e pode aumentar a frequência cardíaca da mãe e do bebê se ingerido em excesso.

4 - Pratique exercícios

Atividades físicas leves, como por exemplo, a caminhada, proporcionam a sensação de bem-estar, aliviam o estresse e auxiliam na digestão.

5 - Evite movimentos bruscos

Quando nosso corpo está em repouso – deitado ou sentado – nosso sangue alcança uma distribuição uniforme pelo corpo. Ao realizarmos movimentos bruscos, acontece uma queda brusca da pressão arterial, o que pode causar mal-estar, enjoo e até desmaio. Tome cuidado!

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